कोरोना की दवाई आपके शरीर में ही है – How To Prevent Coronavirus?

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कोरोना की दवाई आपके शरीर में ही है - How To Prevent Coronavirus

दोस्तों, जैसा हमने कहा कि कोरोना की दवाई आपके शरीर में ही है और हम सभी जानते हैं कि इस वक्त पूरी दुनिया कोरोना वायरस नामक बीमारी यानि की Covid-19 जैसी वैश्विक महामारी से लड़ रही है और अभी तक इसकी कोई दवाई या वैक्सीन भी नहीं बनी है, जिससे इस बीमारी का इलाज हो सके | ऐसे में जब तक इसकी कोई दवाई नहीं आ जाती तब तक हमें कुछ सावधानियां अपनाकर खुद ही अपना बचाव करना होगा.

कोरोना वायरस का संक्रमण हमारे देश में भी बहुत तेजी से बढ़ रहा है | डॉक्टर्स का ये मानना है कि अभी तक जितने भी लोग इस बीमारी से ठीक हुये हैं, वो अपनी अच्छी इम्युनिटी की वजह से ठीक हुये हैं.

अपने खानपान और लाइफस्टाइल को बेहतर बनाकर आप अपने इम्यून सिस्टम यानि की रोग-प्रतिरोधक छमता को काफ़ी मजबूत बना सकते हैं और आप सिर्फ कोरोना ही नहीं बल्कि बहुत सारी अन्य बीमारियां जैसे- मोटापा, शुगर, हाई एंड लो ब्लड प्रेशर, हार्ट की प्रॉब्लम, मेंटल स्ट्रेस और वीकनेस से भी बच सकते हैं | इसका अर्थ ये है कि आपकी इम्युनिटी ही कोरोना और अन्य बीमारियों की दवाई है.

इसलिये यदि आप इस महामारी को हराना चाहते हैं तो, आपको अपना सारा ध्यान इम्युनिटी बढ़ाने पर देना चाहिये | मगर इम्युनिटी बढाने के बारे में बात करने से पहले हमे ये भी पता होना चाहिए की आजकल के लोगो का इम्युन सिस्टम इतना वीक क्यों रहता है.

वो कौन सी चीज़ें हैं जिनसे हमारे शरीर की इम्युनिटी घटती है |

इन आदतों से होती है इम्युनिटी कमजोर

  • आजकल lockdown की वजह से लोग घर पर ही तरह-तरह की चीजें बनाकर खा रहे हैं, और इनमें से ज्यादातर चीजें मैदे से ही बनी होती हैं जैसे- समोसे, जलेबी, चाऊमीन, पास्ता, मैक्रोनी, भठूरे, पिज़्ज़ा, नान, केक आदि | मैदे से बनी चीजों में स्वाद तो आता है लेकिन ये मैदा हमारे स्वास्थ्य के लिये बहुत ही विनाशकारी चीज है और कई सारी बीमारियों की जड़ भी है, इसलिए आप अपने किचन में मैदे का इस्तेमाल करना बिल्कुल बंद कर दीजिये | बाहर की कोई भी चीज जैसे- ब्रेड या कोई भी जंक फ़ूड या किसी भी तरह का पैक्ड फ़ूड मत खाइये |
  • रिफाइंड तेल का इस्तेमाल करना बंद कीजिये इसकी जगह पर आप शुद्ध सरसों का तेल प्रयोग कीजिये |
  • जितना हो सके चीनी का इस्तेमाल कम से कम कीजिये इसकी जगह पर आप गुड़ का प्रयोग करें |
  • कोल्ड ड्रिंक मत पीजिये बल्कि नींबू पानी, नारियल पानी, नींबू और तुलसी की चाय, दूध, दही और लस्सी का सेवन कीजिये |
  • एल्युमीनियम और प्लास्टिक के बर्तन में ना तो खाना बनाइये और ना ही खाइये |

शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के आसान उपाय – How to Boost Your Immunity Power

नीचे दिये गये पॉइंट्स को ध्यानपूर्वक पढ़िये, इन्हें अपनाकर आप अपनी इम्युनिटी को इतना स्ट्रांग कर सकते हो कि कोरोना को भी मात दे सकते हो |

  • अपनी इम्युनिटी को स्ट्रांग करने के लिये आप रोज गर्म पानी का सेवन करते रहिये | अगर आप गर्म पानी नहीं ले सकते तो गुनगुना पानी भी ले सकते हैं | रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद डालकर पीजिये, इससे शरीर में मौजूद सारे toxins बाहर निकल जाते हैं और साथ ही शरीर में जो कफ़ बनने की प्रक्रिया है वो भी कम हो जाती है.
  • रोज सुबह खाली पेट कम से कम 30 मिनट तक योग आसन, प्राणायाम और व्यायाम कीजिये, इससे आप शारीरिक रूप से तो फिट रहेंगे ही साथ ही आपकी इम्युनिटी पॉवर भी बढ़ेगी.
  • अपने भोजन में जीरा, हल्दी, लहसुन और धनिया को जरूर शामिल कीजिये | ये भारतीय मसाले इम्युनिटी को बढ़ाने में बहुत कारगर सिद्ध होते हैं.
  • आयुर्वेद के अनुसार, हल्दी हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में बहुत सहायक है, अतः रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध जरूर पीजिये यानि कि एक गिलास गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर इसे पी लीजिये.
  • च्यवनप्राश का सेवन भी हमारी इम्युनिटी को मजबूत करने में बहुत लाभदायक होता है, अतः रोज एक चम्मच च्यवनप्राश लेना मत भूलिये | जिन्हें Diabetes हैं वो शुगर फ्री च्यवनप्राश ले सकते हैं.
  • चाय का सेवन बंद कर दीजिये इसकी जगह पर रोज एक कप काढ़ा पीजिये | काढ़ा बनाने के लिये एक गिलास गर्म पानी में तुलसी के पत्ते, अदरक का रस, काली मिर्च और एक टुकड़ा दालचीनी का डालकर अच्छी तरह से उबाल लीजिये जब तक कि इसकी मात्रा आधी ना रह जाये, जब ये आधा रह जाता है तो इसे छानकर पी लीजिये | ये काढ़ा आप बच्चों को भी पिलाइये, अगर बच्चों को इसका स्वाद पसंद नहीं आता है तो इसमें थोडा सा गुड़ या शहद मिलाकर दीजिये.
  • पानी में थोड़ा सा अजवाइन और पुदीने की पत्तियों को डालकर खूब उबालिये और दिन में एक बार इसकी भाप जरूर लीजिये.
  • विटामिन C  एक एंटी ओक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, जो कि इम्युनिटी बूस्टर के रूप में हमारी इम्युनिटी को बढ़ाने का बहुत अच्छा स्रोत है | इसलिए रोज़ाना विटामिन C से भरपूर फल जैसे- आँवला, संतरा, नींबू, कीनू, कीवी, अमरुद आदि का सेवन कीजिये.
  • विटामिन D हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और विटामिन डी का नेचुरल स्रोत्र है सूरज, इसलिए हमे रोज सुबह कम से कम 10 से 15 मिनट तक सूरज की रौशनी में जरुर बैठना चाहिये.
  • ड्राई फ्रूट्स, मौसमी फल, सलाद का सेवन भी अधिक मात्रा में करना चाहिये और साथ में बहुत सारा पानी रोज पीना चाहिये.
  • घर में साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखिये और खाना बनाने से पहले और खाना खाने से पहले अपने हाथ साबुन से जरुर धोएँ.
  • भोजन को अच्छी तरह से पकाकर ही खाइये और भोजन में अदरक व लहसुन का खूब इस्तेमाल कीजिये | इससे भोजन का स्वाद तो बढ़ेगा ही, साथ-साथ आपकी इम्युनिटी भी स्ट्रांग होगी.

YouTube Video – Immunity Power Kaise Badhaye

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