नॉर्मल डिलीवरी के उपाय – Useful Pregnancy Tips For Normal Delivery

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नॉर्मल डिलीवरी के उपाय

आज हम आपको नॉर्मल डिलीवरी के उपाय (Normal Delivery Tips) बताने जा रहे है जो बहुत इम्पोर्टेन्ट है नार्मल डिलीवरी होने के लिए | हर महिला जो कि माँ बनने जा रही है ये चाहती है कि उन्हें अपने प्रसव के दौरान किसी भी कठिनाई का सामना ना करना पड़े और प्रसव क्रिया बड़ी आसानी से और जल्दी से हो जाये.

अतः प्रत्येक महिला को नीचे दी गयी कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए और इन उपायों को जरूर follow करना चाहिए ताकि नॉर्मल डिलीवरी होने में किसी भी प्रकार की कोई दिक्कत ना हो.

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नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या करना चाहिए?

1) गर्भावस्था में हर महिला को शुरू से लेकर अंत तक एक्टिव रहना बहुत जरूरी है | इसलिए आप रोज walk करें, योग करें , साँस अन्दर लेने वाले प्राणायाम करें जिससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में Oxygen मिलेगी | गर्भावस्था का मतलब ये नहीं है कि आप सारा दिन सिर्फ आराम ही करती रहें बल्कि आपके लिए घर के कामकाज करने भी बहुत जरूरी हैं | सातवे महीने से गर्भवती महिला को पोछा लगाना शुरू कर देना चाहिए क्यूंकि पोछा लगाने से महिला के pelvic area पर दबाव पड़ता है और नॉर्मल डिलीवरी होने में मदत मिलती है | लेकिन इस बात का जरूर ध्यान रखें कि पोछा आपको नीचे बैठकर ही लगाना है ना कि खड़े होकर | प्रेगनेंसी में चलने के फायदे क्या है जरुर देखे.

2) गर्भावस्था के दौरान महिला को अपने शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है यानि कि उसके शरीर में पानी की कमी बिलकुल भी नहीं होनी चाहिए | पानी की कमी हो जाने से पेट में कब्ज हो सकती है अतः इससे बचने के लिए रोजाना खूब पानी पियें, कम से कम आपको 7 से 8 गिलास पानी तो पीना ही चाहिए, इससे आपका पेट भी साफ़ रहेगा | आपको अपनी diet में लिक्विड चीज़ों का सेवन ज्यादा करना चाहिए, जैसे कि जूस, नारियल पानी, नींबू पानी, लस्सी आदि.

3) हमारे पुराने बुजुर्ग भी ये मानते हैं कि देसी घी का सेवन नॉर्मल डिलीवरी के लिए बहुत फायदेमंद होता है | गर्भवती महिला को सातवें महीने से देसी घी का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए | इसे आप रात को सोने से पहले आधा कप गुनगुने पानी में दो चम्मच डालकर पी सकती हैं | अगर आपको इसका स्वाद पसंद नहीं आता है तो आप अपने भोजन में हर रोज दो चम्मच घी का सेवन कर सकती हैं या गरम-गरम दाल में घी डालकर भी पी सकती हैं.

4) जो महिलाएं देसी टॉयलेट का इस्तमाल करती हैं उनकी डिलीवरी होने में बड़ी आसानी होती है लेकिन यदि किसी कारणवश आप ऐसा नहीं कर पाती हैं तो आपको गर्भावस्था के आखिरी माह  में सीढ़ियाँ चढ़ना शुरू कर देना चाहिए | सीढ़ियाँ चढ़ने से महिला के Pelvic Area पर दबाव पड़ता है जिससे शिशु अपनी सही पोजीशन में आ जाता है यानि कि शिशु का सर नीचे की ओर तथा पैर ऊपर की तरफ आ जाते हैं और नॉर्मल डिलीवरी आसानी से हो जाती है.

5) गर्भवती महिला को सुबह-सुबह उठकर Breathing Exercise करनी चाहिए , इससे महिला के पूरे शरीर में रक्त का संचार अच्छी तरह से होता है और फेफड़ों में oxygen भरपूर मात्रा में पहुँचती है.

6) गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए | आपको संतुलित भोजन करना है ना कि बहुत ज्यादा खाना है | सही समय पर सही भोजन ही खाएं | बहुत ज्यादा खा लेने से या आवश्यकता से अधिक खा लेने से ना सिर्फ आपका वजन बढ़ेगा अपितु गर्भ में पल रहे आपके शिशु का भी वजन बढ़ेगा, इससे नॉर्मल डिलीवरी होने में आपको दिक्कतें आ सकती हैं या Cezarian डिलीवरी की संभावना बढ़ सकती है | इसलिए अपनी Diet में सिर्फ पोषक तत्वों को ही शामिल करें जैसे कि आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन भरपूर मात्रा में लें और बाहर की चीज़ो या फ़ास्ट फ़ूड से बिल्कुल दूर रहें क्यूंकि फ़ास्ट फ़ूड आपके साथ-साथ आपके शिशु के विकास के लिए भी बहुत हानिकारक हो सकता है.

7) गर्भवती महिलाओं को इस बात का विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए कि गर्भावस्था के पूरे टाइम पीरियड में उनका hemoglobin लेवल नॉर्मल रहे क्यूंकि अगर आपके hemoglobin का लेवल काफी कम है तो आपको नॉर्मल डिलीवरी में कई मुश्किलों का सामना करना पड़ सकता है | इसलिए अगर आपका hemoglobin लेवल कम है तो इसे बढ़ाने के लिए हरी सब्जियां खूब खाएं , रोज सुबह अनार का जूस पियें और सलाद में चुकन्दर जरूर लें | आप हर दिन एक केला और शहद भी ले सकती हैं क्यूँकि केले के साथ शहद लेने से hemoglobin का स्तर बहुत तेजी से बढ़ता है.

8) प्रत्येक महिला को चाहिए कि वो पूरी गर्भावस्था के दौरान खुश रहें, तनाव से दूर रहें, पर्याप्त नींद लें और सकारात्मक रहें | यदि आप तनाव में रहती हैं तो आपकी डिलीवरी में कुछ complications आ सकती हैं और डिलीवरी नॉर्मल होने में आपको मुश्किलों का सामना भी करना पड़ सकता है | इसलिए खुद को तनाव से दूर रखने के लिए आप ध्यान कर सकती हैं, T.V पर अच्छे धारावाहिक देखिए, अच्छा संगीत सुनिए और रात को सोने से पहले कुछ अच्छा पढ़कर सोइये | रात को सोने से पहले कभी भी चाय या कॉफ़ी ना पियें बल्कि इसकी जगह पर आप गुनगुना दूध पीकर सोयें.

ये थे कुछ नॉर्मल डिलीवरी के उपाय जो प्रेग्नेंट लेडीज के लिए बहुत हेल्पफुल है और उन्हें ये Useful Pregnancy Tips For Normal Delivery को अपने प्रेगनेंसी पीरियड में जरुर यूज़ करना चाहिए.

Normal Delivery Tips के लिए ये विडियो जरुर देखिये